Гипертония: причины, лечение, симптомыGIPERTONIA.INFO
Сайт, посвященный
проблемам гипертонии

7 советов по профилактике инсульта

По статистике, свыше 6 млн человек каждый год умирают от инсульта. Нарушения в организме, вызываемые инсультом, настолько серьезны, что около 80 % его жертв получают инвалидность с необходимостью пожизненного ухода. Мы приготовили несколько советов, следование которым может помочь снизить риск столкновения с инсультом.

1. Избегайте стресса

Современный ритм жизни не позволит полностью избавиться от стрессовых ситуаций, но все же важно держать под контролем свое отношение к ним. Если у Вас наблюдается склонность к нервным реакциям, лучше обратиться к врачу для назначения успокаивающих препаратов.

2. Чередуйте отдых и нагрузки

Равномерные нагрузки, будь то фитнес или работа на огороде, должны сменяться восстановительным отдыхом. Низкая физическая активность также опасна, так как организм слабеет в отсутствие тренировок.

3. Не забывайте о профилактике диабета

Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови, не злоупотребляйте быстрыми углеводами, больше пейте и выбирайте питательную, но здоровую натуральную пищу.

4. Снижайте уровень потребляемого холестерина

Холестерин оседает на стенках сосудов и приводит к их постепенному сужению и снижению тока крови. Сократите потребление насыщенных жиров в пользу полиненасыщенных. Не забывайте регулярно проверять кровь на уровень холестерина.

5. Контролируйте артериальное давление

Гипертоники чаще других страдают от инсультов. Следите за своим артериальным давлением. При его выходе за пределы нормы обратитесь к врачу для подбора лекарств, удерживающих показатель в допустимых границах.

6. Контролируйте состояние сердца

Здоровое сердце многократно снижает риск возникновения инсульта. Профилактические ЭКГ, щадящий режим при гриппе или простуде, регулярные занятия спортом существенно снижают шансы на возникновение инсульта.

7. Следите за своим весом

В группу риска входят люди с повышенным индексом массы тела. Ожирение также провоцирует сбой обмена веществ и стимулирует развитие сахарного диабета.

Поддержание здорового образа жизни – лучший защитник от множества болезней, в том числе и инсульта. Старайтесь как можно больше времени проводить активно и на свежем воздухе, потреблять в пищу здоровые продукты, ограничить, а лучше и вовсе исключить потребление табака и алкоголя.