Гипертония: причины, лечение, симптомыGIPERTONIA.INFO
Сайт, посвященный
проблемам гипертонии

Лечение гипертонической болезни: здоровый образ жизни

К сожалению, привычка заботиться о своем здоровье, появляется у нас только тогда, когда болезнь становится неотвратимым фактом. Человек, несомненно, обладает инстинктом самосохранения, но в большинстве случаев он помогает ему исключительно в момент возникновения прямой угрозы для жизни.

Очень редко гипертоническая болезнь возникает у тех, кто ведет абсолютно здоровый образ жизни. В большинстве случаев наряду с плохой наследственностью человеку передаются от родителей нездоровые поведенческие установки, вкусы и семейные привычки, режим и рацион питания. Своевременное возвращение к здоровому образу жизни помогает не только продлить жизнь на 8-10 лет, но и повысить ее качество.

Питание

Есть люди, для которых еда – это истинное наслаждение, заменяющее другие человеческие радости. Все бы хорошо, но лишние калории прибавляют лишние килограммы, которые способствуют росту и поддержанию артериального давления на высоком уровне.

Каким должно быть здоровое питание?

Психоэмоциональные перегрузки и хронический стресс

Известно, что одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний – длительное пребывание человека в состоянии нервного напряжения. Продолжительный стресс приводит к повышению АД, учащенной работе сердца и может быть непосредственной причиной для инсульта и инфаркта.

В жизни мы чаще сталкиваемся с психосоциальным стрессом, который является психологической реакцией человека на тяжелые социальные обстоятельства. Длительный или хронический стресс получил название дистресс. Для того, чтобы стрессовая ситуация не превратилась в дистресс, необходимо проанализировать ее и решить, что делать.

Низкая физическая активность

Развитие прогресса свело к минимуму физическую активность современного человека. В то же время она признана универсальным методом профилактики и лечения гипертонии, ИБС, ожирения и других заболеваний. Главное в этом вопросе - безвредный уровень физической активности.

О возможности и вариантах физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом, если:

Пациентам, имеющим лишний вес, до начала занятий физкультурой нужно предварительно похудеть, чтобы облегчить работу сердца. Для начального периода разработан специальный комплекс физической активности.

Курение

Если вы думаете о будущем, нужно собрать в кулак всю силу воли и отказаться от курения. Именно этот шаг станет важнейшим на пути к Вашему оздоровлению.

Почему нужно бросить курить?

 

Читайте так же:

Лечение гипертонической болезни

Что такое гипертоническая болезнь?

причины гипертонии