Гипертония: причины, лечение, симптомыGIPERTONIA.INFO
Сайт, посвященный
проблемам гипертонии

Диеты при гипертонической болезни: Модные диеты

В настоящее время существует богатый выбор диет для снижения веса. Приведем наиболее сбалансированные их них.

Французская диета (1200 -1500 ккал)
Завтрак: 100 г отварного мяса, капуста, салат;
Обед: 100 г отварной рыбы, морковь, яблоко;
Ужин: 50 г нежирного сыра + 1 яйцо;
За 1 час до сна — фрукты.

Китайская диета (1000 — 1200 ккал) рекомендуется применять не дольше 1–2 недель
Завтрак: 100 г сыра, 1 чашка кофе, 5 г сахара;
Обед: 2 яйца всмятку, 1 чашка кофе, кусочек черного хлеба;
Ужин: 200 г творога, 1 чашка чая, 5 г сахара.

Попеременная односторонняя диета (600 — 900 ккал)
Понедельник — овощной день
Завтрак: 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара
Обед: 1 десертная тарелка овощного супа (свекла, морковь, капуста)
Ужин: 2–3 шт печеного картофеля, 20 г хлеба, 1 столовая ложка творога
Перед сном: чашка чая с лимоном

Вторник — мясной день
Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба
Обед: бульон из 50 г рубленого мяса (суп с фрикадельками), салат, 1 яблоко
Ужин: 100 г нежирной ветчины с 5 маслинами, 100 г домашней птицы, салат, 1 яблоко
Перед сном: отвар шиповника

Среда — яичный день (при нормальном холестерине)
Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба, 1 яйцо
Обед: глазунья из 3 яиц, 1 яблоко (апельсин)
Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, салат, 1 яблоко
Перед сном: чай без сахара

Четверг — молочный день
Завтрак: 1 чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба
Обед: 500 мл молока,1 картофелина, 5 г масла, 1 яблоко
Ужин: 500 мл молока, 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога
Перед сном: стакан кефира

Пятница — рыбный день
Завтрак: 1 чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба
Обед: 1 чашка рыбного бульона, 100 отварной рыбы, 20 г хлеба, салат, 1 яблоко
Ужин: рыба нежирная 100 г, стакан томатного сока, 1 яблоко
Перед сном: стакан кефира

Суббота — фруктовый день
Завтрак: 1 чашка кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба
Обед: 300 г фруктов (не сухофруктов)
Ужин: 300 г фруктов, 20 г хлеба, 20 г творога
Перед сном: свежевыжатый сок без сахара

Воскресенье — день, свободный от диеты


Читайте также:

Осложнения при гипертонии и их профилактика

Профилактика инсульта и лечение артериальной гипертензии